美肌＆美髪に導く栄養素

食べるのが大好き♪どうせなら、健康効果を知って食べたら、より楽しくききそうかなぁ

肌の乾燥

• たいていはたんぱく質不足
• 身体を動かすことで体内でのたんぱく質合成率を上げる

シミ

• 紫外線だけでなく、糖のとりすぎもシミの原因になるのだとか…。
• 抗酸化作用抜群のビタミンＣ＆Ｅを摂取する。
• 柑橘類などに含まれるソラレンがシミの原因になるとことのなので、今日は陽にやけるぞ！という日は控えたほうが良いかも。
• 柑橘類にもビタミンＣは多いので、陽にたくさんあたった後に食べてお肌のリカバリーにあてるのもおすすめかも
• 鮭：美白化粧品に良く含まれるビタミンＣと並んで抗酸化作用ででてくる「アスタキサンチン」多く含む

 

＊美白には、美白に導く成分の入った化粧品でケアをしながら、抗酸化作用がある食べ物を摂取することで、美白にちかづき、シミも目立たなくなるかもです。楽しみながら、食べて塗ってをしたいと思います。

 

青グマ

• 青グマの原因はビタミンＫ不足
• 貧血によるものも多いので、たんぱく質＆鉄分の補給も重要

 

茶グマ

• たんぱく質＆ビタミンＡ不足が原因

 

目の下のたるみ

• たんぱく質不足が原因

 

髪の毛のハリ・コシ・ツヤ

• 髪の毛の8割以上の成分がケラチン（たんぱく質）
• ケラチンを体内で合成するのは亜鉛が必要
• たんぱく質+亜鉛をしっかり摂取してツヤツヤな髪の毛に。

 

キューティクルの質を高める

• 動物性脂質をしっかり食べるのがおすすめ