「気分変調性障害」チェックリスト

 

あなたはいくつ当てはまるものがありますか？

1. 絶えず憂うつな状態が2年以上、長期間続く
2. 会社に入ったり家事をすることは問題なくできる
3. 几帳面でやりだしたら徹底的にやらないと気が済まない
4. 人と争うことは苦手
5. 声を出して笑ったり、気持ちが高揚したりすることはない

「気分変調性障害」とは？

ずーっと抑うつな状態は続いているけれど・・
会社に入ったり、家事をすることは問題なくできるので、どんどんストレスが溜まっていき、気が付くと、眠れない、食べたくないという状態になってどうもおかしいぞと気づく場合が多い「気分変調性障害」。

脳内のセロトニンが少なくなっているというところは、うつ病と一緒なので、こじらすとうつ病に移行するケースもあるので、早目のケアが大事です。

 

[memo title=”MEMO”]女性のほうが男性よりも2倍くらいかかりやすいというデータもあります。[/memo]

 

脳内のセロトニンを増やす方法

• 朝日を浴びること
• リズム運動をすること（ウォーキングや固いものを食べる）
• 上を向いて歩くのもおすすめ
• グルーミング（ふれあい・マッサージ）

 

などが上げられます。