停滞腸チェックリスト

 

停滞腸チェック方法

• 朝食を食べない日がある
• 冷たい食べ物や飲み物が好き
• いつもお腹が張っている
• おへそ周辺・腰回りが冷える
• 腹筋が弱い

 

[alert title=”注意”]３つ以上当てはまる場合は、停滞腸の疑いあり。[/alert]

 

停滞腸とは？

• 腸の蠕動運動の動きが弱くなっている状態の腸
• 「たかが便秘」と放っておいていると、腸内に便がたまり、腐敗、有毒なガスが血液にのって全身に回るため、ニキビや肌荒れなどの肌トラブル、アレルギー、さらには、がんなどの生活習慣病のリスクにもなると言われています。

 

オススメの停滞腸対策

 

腸の専門医・小林暁子医師によると・・・

1. モーニングウォーター：起床後すぐ、コップ１杯の水を飲むことを習慣化する
2. タッピング：おへそを中心に、おなか全体を指のはらでたたく「タッピング」を３０秒から１分ほどする
3. テンスウ：おへそから両側、指３本分のところにある「天枢（てんすう）」というツボを１～２分マッサージする
4. 食物繊維、特に水溶性食物繊維を豊富にとる⇒もち麦がおすすめ！