冬季うつ（季節性感情障害）チェックリスト

 

冬季うつ（季節性感情障害）チェックリスト

• 冬になると決まってうつっぽくなり、落ち込みがちになる
• 極端に眠く、仕事の集中力が続かない
• 過食ぎみになり、特に炭水化物や甘いものを常に口にする
• 眠っても眠っても眠気が取れずダルイ
• 春になると嘘のように元気になる
• 朝日を浴びた日は元気が出る感じがする

 

冬になると寒くてずーっとお布団の中にいたい・・・いっそ冬眠できたら・・・なぁんて思うこともしばしばです

 

寝ても寝ても寝足りない・・・コレに関係するのが睡眠ホルモンとも呼ばれる「メラトニン」

このホルモンが出るのをストップ＆リセットするのが、朝日のような強い光。
一度朝日を浴びるとそこでメラトニンの分泌はストップして、お目覚めモードに。そして14～16時間ぐらい経過すると体内時計からの指令が出て再び分泌されます。

6時に起きるとだいたい20時~22時にはメラトニンが出てまた睡眠モードに。。。が繰り返す毎日なのですが、冬になると日照時間が短くなるのでこのバランスの狂いの影響が出やすいのです。

 

理屈がわかれば、後は実行するのみ。
朝起きたら、まずカーテン開けて、おてんとうさまにごあいさつ

おひさま見えない日は？？と思った方は・・・

 

 

冬季うつには朝アロマが効果的

アロマの香りが朝パワーを補給してくれます。

是非お試しを～。